Fem en fredag - Struktur

Fredag idag, och dags för  ElisaMatildas Fem en fredag. Och  ämnet är Struktur,  ja  det är ju inte tröttsamt att skriva eller  besvara frågorna, utan vad  det är som är just tröttsamt. Missade förra veckans inlägg, men här har ni förrförra veckans inlägg.

Intressant ämne, jag behöver strukturera mycket för att hantera min vardag med ADHD och Atypisk autism/Aspergers.

Vilket område i ditt liv är mest organiserat?

Vardagsrutinerna, har ett veckoschema på kylskåpet där det står veckans händelser och uppgifter. På städskåpsdörren har jag en lista över dagliga rutiner samt dagens sysslor. Dessa har jag ett belöningssystem för som gör det lättare att  komma igång med sysslor. På insidan av städskåpet har jag en guide (använder den sällan) över hur saker ska utföras.

De två raderna längst ner visar vilken personal som jobbar på stödboendet under veckan, där den övre är eftermiddag/kvällspersonal och undre kvälls/natt/morgon-personal. (har målat över namnen). 

 

Varje kväll går jag och personalen igenom dagens olika sysslor och checkar att det är gjort. Och sen signerar personalen i ett speciellt belöningsschema. När 50 stjärnor är nådda får jag välja en belöning. Sist var det att få köpa träningsredskap.

 

Använder inte detta så ofta!

Vilket område i ditt liv behöver mer struktur?

Just nu har jag strukturerat det som jag behöver ha strukturerat, möjligen måltider, jag är urkass på att egentligen hålla strukturerade tider när jag är själv, och sen äter jag massa skräp på kvällen. Jag måste få upp en bra rutin och struktur för det. Har jag Walther här så blir det automatiskt struktur på det.

Har allting sin egen plats i ditt hem?

Njae inte riktigt kanske, men det är bättre än det har varit, jag försöker ha bestämda platser, och på många ställen har jag uppsatta små lappar där det står vad som ska ligga just där. Vilket har underlättat mycket speciellt i garderoben.

Vad om något bland dina rutiner ändras nu till hösten?

Walthers tider när han är här, han kommer att sova tills måndag istället för söndagar. Så då måste jag se till att han kommer upp innan jag går till jobbet. Fast i början kommer jag vara lite ledig vissa måndagar för att få in en rutin för honom. Nu var det mina rutiner det handlade om, men det blir nya rutiner för oss båda. Sen blir det lite ändringar på jobbet också.

Hur ser du till att skapa struktur i vardagen?

Som sagt listor är mycket viktigt för mig, samt Google-kalendern i mobilen. När det gäller träningen är det så bra med KVIX och min profil där jag ser vilka pass jag bokat.

I måndags skrev jag en låååång att göra lista…

… allt blev gjort! Även om jag missat att bocka av allt. Det blev mycket saker, men lägger man ett papper över så ser man inte alla uppgifter utan kan rikta in sig på en sak i taget.

I tidigare inlägg har jag berättat om att jag bor på stödboende inom LSS, vilket innebär

• Jag har min lägenhet, jag sköter det mesta själv, men får hjälp med strukturering och att komma igång med vissa sysslor.
• Jag får besök 3ggr dagligen, framförallt för medicineringens skull. Men på torsdagar får jag även hjälp med städning
• Personalen finns nästan dygnet runt i en lägenhet 2 trapphus längre bort. Jag kan ringa eller smsa om jag behöver det. På veckorna är det obemannat 12-13.30 ca och på helgerna är det bemannat dygnet runt.

Let's do the Kickoff Challenge!

Innehåller reklamlänk för KVIX

KICKOFF BOOTCAMP

Under veckorna 33& 34 kommer KVIX under ledning av tränaren Frida Sjöström ha en challenge: Kickoff Bootcamp. Under dessa veckor tränar man 2 livepass och ett pass från anytime, med start nu på måndag 16 augusti.

Deltagarna har också tillgång till en Facebook grupp där man kan peppa varann, ställa frågor och få bra information från Frida.

Du kan behöva redskap så som hantlar eller en kettlebell, en väska som du fyller med något tungt, eller en PET-flaska med vatten, sten eller grus funkar kanon. Tänk bara på att är du nybörjare så börja inte för tungt, börja med lite lättare vikter, 1-2kg och är det för lätt öka lite.

Sätt dina mål – Gör det på ditt sätt

Man gör träningen på sin nivå, både nybörjare och mer tränings-vana kan delta. Under passen kanske det är övningar som är svåra för just dig eller för stunden omöjliga för dig, men ibland får man en alternativ övning, eller så hoppar du den övningen och frågar i chatten eller på Facebook-sidan hur du skulle kunna göra övningen  istället

Det handlar inte om att göra 20 situps på 1minut, om det är intervallträning t.ex. Du kanske bara har kapacitet för 5st första rundan. Gör det du kan, gör det på dina villkor. Stressa inte kroppen, det är då man lätt får skador, belastar fel, slarvar och till slut ledsnar för det inte funkar. Träningen ska vara  rolig, inspirerande och givande

Utmaningar, uppgifter och tävlingar

Under veckorna får du och de andra deltagarna utmaningar och uppgifter att utföra, dessutom finns det möjligheter att vara med i tävlingar med och vinna fina priser!

Hoppas Du antar utmaningen också och kickar igång hösten med oss andra KVIX-are! Let’s do the Kickoff Challenge!

Jag är på! Är du?

In och bli medlem på KVIX live, och häng med du också. Första veckan har du gratis premium medlemskap, och sen kostar det 99kr i 6månader, efter det är ordinarie pris på 149kr, väl värt pengarna! Men givetvis kan du ha ett medlemskap utan premium också, det är helt GRATIS!  Men då kan du tyvärr inte delta i Kickoff Challenge, då du behöver göra ett pass från anytime-biblioteket på KVIX.

Jag är taggad, ska bli så roligt!

BucketList Challenge - Idrottsliga prestationer

Dags för en utmaning igen och denna gången är det BucketList Challenge! Vad vill du se, göra eller uppleva innan du dör?
Häng på i min Bucketlist Challenge och skriv din egen Buckelist och låt oss inspirera varandra i en härlig utmaning. Länka gärna tillbaka hit när du skriver din lista.

Idrottsliga prestationer vasaloppet, maraton, Vansbrosimmet, Vätternrundan, tjejmilen etc. Eller att våga prova en idrott eller utmana sig själv, och framför allt på sina EGNA VILLKOR. Vi har inte samma förutsättningar!

Photo by Jon Del Rivero on Unsplash

Jag skulle vilja delta i Blodomloppet, jag funderar på detta till nästa år, ska se om vi från boendet kan åka iväg på detta tillsammans, tror närmsta är i Jönköping. Det går förvisso på distans fram till 9/9 2021, men jag vill ju förbereda mig innan, även om jag ”bara” går 5km och inte springer eller joggar (är ju frivilligt). Och sen om man gör det tillsammans får vi t.ex på boendet gemenskap, och sen bjuds man på picknic-korg efteråt = mer gemenskap. Och detta är ju för alla, även funktionshindrade. Och man gör det för en god sak.

Klassiker

Annars skulle jag vilja göra Tjej-klassikern i framtiden, den traditionella Svenska klassikern känns för stor. Men min morfar åkte Vasaloppet under flera år. Och lite i hans fotspår vill jag gå.
Detta är Tjejklassiskern:

• Skidor – Kristinaloppet/Engelbrektshalvan 30 km eller Tjejvasan/Vasaloppet 30 km
• Cykling – Tjejvättern 100 km eller Vätternrundan 100 km
• Simning – Vansbro Kortsim/Tjejsim 1 000 meter
• Löpning – Rosa Bandet-loppet 10 km

Varianter för funktionshindrade

Såg även att det fanns en variant för just funktionshindrade Special Olympics klassikern, vilket man också gör med sin förening eller boende, det är liknande den svenska klassikern, men man gör det tillsammans och på hemorten under de förutsättningar som finns för individerna i laget, tex stavgång om nån inte klarar skidåkning.
Här har ni t.ex. Skidmomentet och hur det kan genomföras:

Ni kan samla ihop era kilometrar på olika sätt, t.ex.

• Ni skidar/ror i roddmaskin/går med stavar/går eller springer med snöskor en speciell veckodag varje vecka
• Ni klarar av Special Olympics-klassikerns skid-moment i samband med en aktivitetsdag eller annan planerad rörelseaktivitet
• Ni ger en hemuppgift där individen i hemmet tillsammans med sina föräldrar/vårdnadshavare ska göra sträckan eller delar av sträckan. Ett hjälpmedel kan då vara ett aktivitetskort du finner här
• För er som är anmälda som skolklass, kan ni göra en skolrunda, vilken ni går med stavar eller skidar ett par gånger under en vecka i anslutning till någon rast

• Ni mäter upp en aktivitetsrunda, som alla ska ta sig igenom t.ex. 400 meter. Med 10 individer och 400 meter ger då varje tillfälle en sträcka på 10×400=4000 m=4 km
  källa: https://specialolympicsklassikern.se/tavlingsmoment/skidor/

Har du några speciella idrottsliga prestationer du skulle vilja göra?

Det behöver inte handla om att  tävla med andra utan för sig själv, eller så handlar  det om att få prova på en speciell idrott som man tycker verkar rolig. En idrottsprestation behöver inte vara nåt stort. Alltså tycker du att det på bild eller tv ser häftigt ut att åka utför med skidor och skulle vilja prova detta, då är det din idrottsprestation att få prova detta. Eller att våga prova det ens. Det handlar inte om att tävla med tusen andra i ett lopp t.ex. Vasaloppet om man inte har det intresset. För mig betyder idrottslig prestation att göra något för sig själv på EGNA VILLKOR med eller utan andra människor.

Flytta hemifrån och omflytt.

Igår var det en stor dag för oss alla – Walthers stora dag att börja i gymnasiet och flytta hemifrån.

Han var nervös (fast han inte erkändet det)

På morgonen kom han in till mig strax efter 7 och kröp ner bredvid mig en stund! Fullt påklädd och redo för att åka till Naturbruksskolan Sötåsen.

Walther började alltså på Naturbruksskolan Sötåsen (klicka på länken så kan ni läsa om skolan och göra en digital rundvandring) och deras gymnasiesärskola, där han kommer att bo och studera under 4 år.

Och här är ett klipp om just gymnasiesärskolan:

Vi hade inte med så mycket prylar, mer än det vanliga när man åker iväg och sover över. Men en matta, gardiner, nån mer lampa och lite grejer ville han ha dit. Vilket jag ordnade idag med min pappa. Imorgon hämtar han Walther på Sötåsen i husbilen. Och tog då med sig dom grejerna som Walther ville ha. Det var en byrå, en lampa, ett par tavlor, lite mer kläder m.m.

Redan igår berättade vi för Walther och personalen att morfar kommer imorgon. De sa att han får visa morfar runt lite och Walther sträckte på sig stolt och glatt.

Älskade unge så stor att du börjat gymnasiet och flyttat hemifrån. Eller ja, Walther kommer hem på helger och lov.

Första skoldagen

Strax efter 9 igår morse åkte vi mot Töreboda. Vi skulle vara där kl 11, men jag hade ett ärende att uträtta i Skövde så vi åkte tidigare så vi slapp stressa. Jag var inne på Biltema en sväng och köpte lite saker till träningen. Skulle gjort det på Rusta, men de öppnade 10, och jag blev så stressad av väntan och att vi skulle behöva  stressa lite för att inte komma i sista minuterna

Väl på skolan var det parkeringsvakter som visade oss vart vi skulle stå, d

 

eras besöksparkering räckte inte till alla föräldrar och elever. Det var bara åk 1 igår, åk2, 3 och 4 kommer nästa vecka, och en del är också ute på APL (praktik).
Vi gick till Gula huset som den gamla mangårdsbyggnaden kallas. Där fick vi varmt välkomnande av biträdande rektor och mentorer. Det kom in lite folk från elevhälsa, andra lärare, köket, rektor m.fl. och presenterade sig.

Det bjöds också på fika. Kaffe, bullar, festis och frukt. Och sen MASSA info… korvstoppning i skallen! Walther tyckte det var jobbigt med allt folk och han hörde inte riktigt allt som sas. Men jag hjälpte honom så gott det gick och förklarade. Vi fick också en rundtur på gården efter lunchen. Eleverna fick mat på skolan, medans  föräldrarna fick sköta sin mat. Så Peter och jag drog till Töreboda och käkade lite.

Flyttdags

Sen var det ju dags för det största av allt! Flytten till internatet! Hans kontaktperson S tog emot oss och det klaffade mellan henne och Walther direkt! Och Walther berättade hur han ville ha det. Var inte mycket vi behövde säga och hjälpa honom att säga och stötta.

Han fick också skriva under sitt livs första hyreskontrakt eller rättare sagt boendeavtal. Vilken stor grej.

 

 

Vi hjälpte han att få i ordning lite grann och noterade om vi behövde ta dit några mer saker eller om han saknade något. Var ju lite papper att gå igenom och en del behövde han ha själv på plats och en del skulle vi ta hem. Och strax före 16.30, fick han nog av oss. Och så slängde ut oss från sitt rum. Jag skrev i ett par papper, han tog min väska o slängde ut i korridoren och sen drog han tag i stolen jag satt på ”jag har inte tid med er nu så åk.”

Jaha bara och dra alltså! Vi var hemma strax före 18, heeelt slut i skallen! Men fick lov att ordna lite mer saker, ansökan om inackkorderingstillägg samt ansökan om körkortstillstånd. Det senare beställde jag blanketter då  det är lättare för Walther att skriva under, annars måste man ha bankID. Och det går inte med säkerhets- BankID som jag tror han har. Så smidigast med blanketter i det läget.

Walther påväg till bilen med sin resväska.

Omflytt

Idag kom pappa och hämtade Walthers byrå som han ville ha till sitt rum. Vi passade på att kasta ut soffan också då pappa hade släpet med sig. Soffan var nersutten, skitig och trasig. Ska skaffa en bättre när jag får råd. Nu ställde vi min säng där istället.

Soffan var så tung och jobbig att bära upp när jag flyttade och eftersom skicket var dåligt tog pappa med sig kofoten. Jag hjälpte till med att riva soffan. Dock var det ju innertyg, med vadd o skit under och det var svårt att hitta rätt med kofoten… då kör man ett eget träningspass genom att sparka och kicka isär skiten med karatesparkar… effektivt. pappa bar ner soffan i bitar;)

Nöjd med resultatet hittills. Småfix kvar,  men jag tar det pö om pö.

Är så slut idag. Så blir en chill eftermiddag (nåja, precis kört ett cirkelpass med Ulrica Cassel på KVIX) och sen blir det Zumba ikväll tror jag, får se hur jag känner mig då. Sen blir det lite bedtime-yoga det sista (jag kör det för att varva ner mest innan läggdags).

Bucketlist Challenge - Möten och Återseenden…

Dags för en utmaning igen och denna gången är det BucketList Challenge! Vad  vill du se, göra eller uppleva innan du dör?
 Häng på i min Bucketlist Challenge och skriv din egen Buckelist och låt oss inspirera varandra i en härlig utmaning. Länka gärna tillbaka  hit  när du skriver  din lista.

Återigen har jag ställt på tidsintällt och skulle skriva allteftersom… fullt ös dessa dagar. Kommer i em ett inlägg om detta!

Möten och återseenden.

Jag vill så gärna återse ”mina” nunnor i Polen igen. Syster Filomena och Syster Mirjam nere i Polen. Och gärna de gamla kompisarna som man fick på barnhemmet/rehabiliteringscentret! Ett år var det ett par tjejer som kunde engelska och som jag hängde med. (nedanstående bilder har jag hämtat i ett annat inlägg i bloggen, därav är vattenmärket annorlunda)

Jag och ett gäng nyfunna vänner i Otwock 1997 eller 1998.

 

Älskade syster Filomena 1997 eller 1998

 

Siostro Filomena och Siostro Miriam 20 år senare..

Jag har fått så mycket i mitt livs-bagage från mina turer till Polen. Ett återseende av dessa personer är verkligen något jag vill uppleva! Och det ska bli så, helst inom 5 år!

Ett annat möte jag skulle vilja göra är att få träffa vissa av de vänner jag träffat genom bloggandet, sociala medier, träning på KVIX och Bigo. Det skulle vara roligt att ses irl och snacka, ta en fika eller äta lite mat ihop och

Möten genom seans

Det behöver inte vara ett möte i verkliga livet utan genom seans, ett möte med någon person som betytt mycket för än genom livet!

Jag har själv mött 2 personer som är avlidna genom en seans. Dom kom till mig. Och dom är med mig i min vardag.

Den ene är en granne från när jag var 1-4år. Stig, en man som bodde med sin fru Marianne i huset intill oss på Långgatan. Marianne var svårt sjuk i reumatism och de skaffade aldrig några barn. Men jag sprang där i tid och otid. Busade ofta med dom. En gång hade jag satt klädnypor i alla deras tulpaner på framsidan så när de kom hem hängde alla blommor konstigt i rabatten. Jag fick lov för dom att åka med till Ms syster, men  mamma tillät inte det, men varför jag gav mig på deras blommor och inte mammas vet jag inte.
Stig var lite busig han också, och det kom fram i seansen, det hade varit märkliga saker som hänt hemma och det visade sig vara Stig.

En annan jag mött genom seans var mormors syster Margit, eller moster Margit som till och med jag sa fast hon var min gammelmoster. Hon var en trevlig kvinna, storrökare, grov i rösten och med en bred värmländska! Moster Margit var helt fantastisk! Henne kan jag sakna! När jag satt på seansen kom hon, tjejen som utförde detta såg en äldre gråhårig dam, med stora glasögon och rynkig. Hon handarbetade, spelade citra och sjöng! Då begrep jag att det var moster Margit. Det visade sig att när jag haft mina tuffa perioder så satt hon bredvid mig när jag sov. Och fanns med mig hela tiden! Så vackert

Har du några möten och/eller återseenden vill du skulle vilja göra?

Bucketlist Challenge - Tatueringar eller piercingar...

Dags för en utmaning igen och denna gången är det BucketList Challenge! Vad vill du se, göra eller uppleva innan du dör?
Häng på i min Bucketlist Challenge och skriv din egen Buckelist och låt oss inspirera varandra i en härlig utmaning. Länka gärna tillbaka hit när du skriver din lista.

Jag har ju redan 2 tatueringar, en ängel på vaden (och ALDRIG mer tatuering där), och en ängel med en pojke och texten Walther (sonens namn).

Skulle vilja ha en bokmärkesängel, den där knubbiga som sitter på ett moln och tänker. Alltid älskat just det bokmärket, kanske för att jag tycker det är likt mig själv  tror jag.

Sen har jag en plan att den dagen min farmor lämnat jordelivet gadda in en gammaldags telefon. Med det hemnummer hon alltid haft (fram tills för några år sen när hon gick över till att ha bara mobilen. Hennes nummer var det första telefonnumret  jag lärde mig! Och då var jag inte alls gammal. Skulle  vilja ha den på ena skuldran.

Eller denna:

Jag ringde alltid farmor så fort det  var nåt. Och gör än idag. Hon har varit min mamma (jo jag har en mamma också), jag är mer eller mindre uppvuxen hos farmor.

För tre år sen piercade jag mig i näsan  själv, blev sådär bra. Det är igenläkt:/ Men  jag vill gärna ha en piercing där igen, gärna en ring. Sen nöjer jag mig med fuskpiercing, jag  får inte   ha piercing i ansiktet på jobbet av hygienskäl. Men en fuskis kan man ju ta ur om man vill utan bekymmer. Men vi får se framöver helt enkelt!

Har ni några tatueringar, piercingar eller andra kroppsdekorationer? Vill du ha något av det? Skriv gärna en kommentar eller häng med på utmaningen du med!

Dagen före flytt och skolstart

 

Innehåller reklamlänk för KVIX

Hej hallå allesammans, ja imorgon är det flytt och skolstart för Walther. Han kom hit i eftermiddag, full av förväntan, men nervös. Och med all rätt. Jag var jättenervös när jag skulle börja gymnasiet, åka buss varje dag och få långa dagar, få nya klasskamrater och lärare.

Men Walther ska ju dessutom flytta! Han ska ju bo på Sötåsen varje vecka, och bara komma hem på helgen. Jag är också nervös inför detta. Men det gick ju så fantastiskt fint när han var på Sötåsen och hälsade på i Maj, så jag tror inte detta blir något konstigt. Men nervositeten märks tydligt. Normalt brukar han sitta i sin värld, spela eller se på film, komma ut och visa nåt roligt filmklipp, men ikväll har han sprungit ut och in från sitt rum. Men jag är glad att få se honom lite mer.

Jag stekte en rejäl hög pannkakor, inte så stora, men goda blev dom (tyckte till och med jag som inte är förtjust i pannkakor). Skålade med coca-cola i champagneglas och käkade pannkakor, vilket firande att han ska flytta imorgon och börja i gymnasiet.

Skål och lycka till Walther

TRÄNING – blev inte som planerat, men  precis likabra!

Jag hade ett danspass Sabor Latino inbokat på KVIX 18.15-19.00, men av någon anledning så blev det inställt! Jag var ombytt och redo i GOD TID för en gång skull. Men ingen  idé att deppa ihop, KVIX Anytime finns och jag kunde välja och vraka på passen. Så blev än en gång ”Retro Dance”, älskar senaste passet med tema Musikal. Massa goa bitar och olika dansstilar. Och Monika Lejman är en fantastisk instruktör.

Som vanligt på kvällen körde jag ett Yoga-pass. Kvälls-Yoga blev det i 15min. Hade ju dansat innan ikväll så tyckte att det räckte med 15min pass. Bara jag går ner i varv.
Fick med Walther att pröva lite också, han var skeptisk och tyckte jag var lite jobbig. Men han hängde på och det är ALLTID svårt första gångerna att andas harmoniskt och djupt, och i takt med rörelsen, vilket märktes men allt eftersom tiden gick var han  lugnare och lugnare, och sa faktiskt att det var skönt, att det blev lugnare i huvudet!
Föreslog att vi ska köra ett pass  ihop de helgerna han är här, och det var inte nåt definitivt nej. Så  tror att det kan bli en bra rutin, och just Kvälls-Yoga eller Bed time-Yoga är ju till för att varva ner och förbereda sig för sängen. Dessutom gör vi något tillsammans. Vilket är lite roligt, för ju äldre han blir desto mindre vill han umgås med morsan, så man får  passa på även om det bara är under 15minuter som nämnda varianter av Yoga är.

En sak  till som inte blev som planerat…

Nu har vi krupit till kojs båda två. Har i över en halvtimma irriterat mig (samt släppt ett och annat fult ord) över Walthers kedjetäcke. Det väger 10kg, och är uppdelat i 2st 5kg täcke ihopsatta med dragkedja, för att man ska kunna tvätta det smidigt. Men dragkedjan åker upp hela tiden, och ikväll paja skiten helt typ. Så han får låna mitt kedjetäcke på 6,5kg (tror jag mitt väger).

Men stackars Walther var mer orolig över att jag inte skulle kunna sova utan mitt täcke än över sitt eget täcke.
Kontaktade barn och ungdomshabiliteringen i andra ärenden förra veckan och meddelade samtidigt att täcket då var på väg att ge upp. Och nu har det alltså gett upp! Jag tycker att det är viktigare att han sover gott och är trygg och lugn, än att jag är det. Han ska ju börja skolan. Jag kan ta det lugnt och vila när han är i skolan, eller dricka kaffe;) Det handlar inte om hela livet, det handlar om några dagar kanske max 1-2v. Och kanske kan jag utnyttja de 2 delarna av hans täcke om jag behöver. Förklarade för honom att det inte gjorde någonting att han lånar mitt täcke. Visst är det personligt, och arbetsterapeuten skriver ut detta efter noggrann bedömning, men jag anser att i detta läge har vi inget val utan vi får lösa det såhär. Och jag tror att arbetsterapeuten inte har något emot den lösningen.